自分を大切にしたいあなたへ。やさしい「境界線」と「比較しない生き方」

「自分を大事にする」「断ってもいい」「人と比べなくていい」これらの言葉を目にするたびに、少し心が動く――でも、実際にどうしたらいいか分からない。そんな経験はありませんか？

家族、職場、SNS…あらゆる場面で、私たちは気づかぬうちに“自分を後回し”にしています。「頼まれたら断れない」「気づけば人と比べて落ち込む」「自分の時間を持つことに罪悪感がある」でも、本当にこのままでいいのでしょうか？

自分を「やさしく扱うこと」から、すべてが始まる

“自分を大事にする”って、特別なことをする必要はありません。たとえば――

疲れていたら10分横になる
苦手な人と無理に関わらない
「今日もがんばったね」と自分に声をかける

それだけで、十分です。 「自分の気持ちに気づいて、無視しないこと」こそが、自分を大切にする第一歩。特に「人に合わせすぎるクセ」がついている人ほど、こう自分に問いかけてほしいのです。「私は、私のことをどう思ってる？」「今、本当は何がつらい？」その答えに耳を傾けるだけで、心の乾燥が少しずつ潤っていきます。

断ることは、冷たさではなく「境界線」

優しい人ほど「NO」が言えないもの。でも、優しさと我慢はまったくの別物です。断れずに自分が壊れてしまったら、それはもう“やさしさ”ではなく“自己犠牲”。「断ること＝自分を守る手段」と捉えてみましょう。たとえば、こう言ってみてください。

「ごめんなさい、今ちょっと余裕がなくて…」
「他の予定があって今回は難しいです」やわらかく、でもはっきりと。理由を詳しく説明する必要もありません。心の境界線を引くことは、自分を守るための大切な術なのです。

他人と比べそうになったら、「自分の景色」に戻ろう

SNSで誰かの幸せそうな投稿を見て落ち込む。職場の誰かの成果と自分を比べて、自信をなくす。それは、“他人の完成図”と“自分の途中経過”を比べてしまっているからかもしれません。そんなときは、こうつぶやいてみてください。「あの人には、あの人の人生。自分には、自分の景色。」比べる代わりに、今日の自分をほめてあげましょう。